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FM901微春天]你为什么会春困?奈何赶走它来科学

广播

  作为动物界最高级的人类,冬眠的生物钟是:白天不睡觉,晚上睡不着,早上睡不醒。

  三月终于等到春天来了,气温回升,万物复苏,大自然呈现出一派生机盎然的景象,本以为度过了寒冷的冬天,摆脱床铺的魔性,

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  屎法三:生物钟混乱的要爆炸,白天困死人,晚上睡不着,早上睡不醒,无限恶性循环中…..

  难熬呀,难熬呀,感觉我的生命长度和宽度都拉大了!如何战走这可怕的春困,狗狗你F慈悲,快渡我此劫吧!

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  可是,人在感到舒服和惬意的同时,却又会产生困倦和思睡,人们把这种现象称之为“春困”。

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  一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时。少于6个小时,人的精神状态就受影响。

  但是睡得太多如同吃得很饱一样有害健康,睡眠长达11小时的人比8个小时的人在醒后的半小时注意力要差。

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  春天困倦虽不是病态, 但会影响到学习和工作效率,所以必须设法消除,对付春困,那我们可以从哪些方面下手呢?

  首当其冲的是要保证好睡眠时间6-8小时,不要熬夜,每天半小时左右的午休时间。

  要注意改变冬天关窗闭户的习惯,保持居室空气的新鲜流通,否则室内含氧量减少,会助长“春困”的发生。

  适当布置一些富有生气的装饰,比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。

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  活动关节、舒展肢体,可有效的改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,缓解春困。

  牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,能量高、脂肪少,应该保证每天都有摄入,充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。

  人体缺钾也容易出现犯困症状,海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富,春季可多吃。

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  慢着,撑不住、撑不住、再也撑不住了,狗狗我在办公室快困得不行了,你给我们出的是什么招啊?

  利用水的温度、机械作用,提高神经系统的兴奋性。同时冷水可以刺激皮肤血管的急剧收缩,使血液循环加快。

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  在感到疲劳是听听悦耳的音乐,往往可使人神经兴奋,精神振作,有很好的解困效果。

  例如“干洗脸“——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10-20周。

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  这些招你都get到了,今年的春天,反正狗狗我是肯定以满血的状态投入工作中去!嗯哼,先订个小目标,干它1个亿….

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  ①生活作息规律——保证睡眠时间6-8小时,不熬夜,半小时左右的午休时间。②勤通风,保持生活、工作环境的清洁、明亮。

本站文章于2019-11-26 02:42,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:FM901微春天]你为什么会春困?奈何赶走它来科学 广播

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